OMG - ऐक्सरसाइज़ करने से ऐसा भी होता है क्या।

ऐक्सरसाइज़ करने से ऐसा भी होता है क्या।


आज के समय में हर यह चाहता हैं की उसकी बॉडी काफी अच्छी हो हर कोई उसकी बॉडी की और आकर्षित हो इसलिए वो जिम जाया करता हैं और बस ऐब्स बनाने में लग जाता हैं ।हमारा भी ये ही मानना हैं की हर इंसान को फिट रहना चाइये ताकि काफी बीमारियों से भी बचा जा सके ।अगर आप भी ऐब्स बनाना चाहते हैं तो आज हम आप के लिए 4 नुश्खे बताने जा रहे हैं जिस से आप के भी ऐब्स बन सकते हैं


एल्बो और घुटने से एक्सरसाइज



ये एक्सरसाइज ऐब्स बनाने की सबसे बेस्ट एक्सरसाइज हैं इसको करने के लिये आपको जमीन पर लेटना है। अपने हाथों को सिर के पीछे रखना है और अपनी पीठ को थोड़ा ऊपर उठाना है। अब आपको अपना दायां घुटना अपनी बाईं कोहनी से लगाना है फिर बांया घुटना दाईं कोहनी से लगाना है। इसी तरह से आपको यह दस बार करना है उसके बाद आपको 1 मिनट का आराम करना है। फिर दुबारा दो बार करना है इसी तरह।

प्लैंक्स



इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप को सबसे पहले ऊपर दी गयी तस्वीर जैसी पोजीसन में आना होगा और फिर उसके बाद आप को अपनी बॉडी इसी पोजीसन में थोड़ी देर तक रोकनी होगी ।इसी तरह थोड़ी देर आराम कर के वापस इसी तरह से करना होगा ।

डाउन डॉग टेप्स



इसको करने के लिए आपको फोटो वाली पोजीशन में आना है। फिर अपने दायें हाथ से अपने बाएं पैर के पंजे को छूना है। अब बायें हाथ से दायें पैर के पंजे को छूना है। इसी तरह यह आपको 15 बार करना है। फिर इसके बाद आपको एक मिनट का आराम करना है और इसी एक्सरसाइज को दो बार और करना है।

साइड ब्रिज



ये एक्सरसाइज ऐब्स बनाने के लिए बहुत ही बेस्ट हैं ये दिखने में तो काफी ईजी दिखती हैं लेकिन बता दे की ये एक्सरसाइज काफी कठिन हैं ।इसको लिये आपको जैसा फोटो में दिया हुआ है उसी पोजीशन में आना है। आपको इस पोजीशन में अपने आपको पांच सेकंड रोकना है। फिर इसी तरह दूसरी साइड के लिये करना है। इसके भी आपको तीन सेट करने है 1-1 मिनट के आराम के बाद।


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